Traumas pārstrāde ar EMDR
EMDR jeb desensibilizācija un traumu pārstrāde ar acu kustībām - ir psihoterapijas metode, kuras pamatā ir dabisks acu kustību process, kurš aktivizē iekšējo traumatisko atmiņu pārstādes mehānismu nervu sistēmā. Pārstrādes process var notikt ne tikai izmantojot noteikta veida acu kustību, bet arī izmantojot citus ārējus kairinātājus – piemēram, vieglus piesitienus pa klienta plaukstu, ceļiem, gaismas vai dzirdes kairinātājus.
Kādām traumām EMDR der?
EMDR palīdz normalizēt psihoemocionālo stāvokli pēc piedzīvota uzbrukuma, katastrofas, ugunsgrēka u.c. psihotraumējoša notikuma, palīdz būtiski samazināt trauksmi, panikas lēkmes, depresiju, fobijas, seksuālo disfunkciju, atkarības, ēšanas un personības traucējumus. Ar EMDR metodi ir iespējams mazināt bailes no eksāmena, dzemdībām u.c. satraucošiem notikumiem nākotnē. Tāpat ir iespējams mazināt fiziskus simptomus, piemēram, hroniskas vai fantoma sāpes. Ar EMDR var pārstrādāt arī bērnības traumatisko pieredzi, piemēram, seksuālas vardarbības pieredzi, tuvinieka zaudējumu u.c.
EMDR ievērojami samazina PTSS (pēc traumas stresa simptoma) izpausmes, tādas kā flash-backs (uzmācīgi traumatiskā notikuma tēli), fiziskas sajūtas, trauksmi, bailes, veicina emocionālu stabilizāciju, adekvāta pašvērtējuma un pašcieņas veidošanos. Klients pēc EMDR sesijas sāk daudz reālistiskāk un konstruktīvāk uztvert notikušo un daudz pozitīvāk attiekties pret sevi: „Es izdarīju visu, ko spēju”, „Tas, kas notika, jau ir pagātnē. Tagad esmu drošībā”, „Ar mani un manu ķermeni viss ir kartībā”, „Es esmu labs cilvēks”, „Es spēju tikt galā ar savu dzīvi” utt. Papildus šīm pozitīvajām pārmaiņām būtiski mazinās arī emociju intensitāte atsaucot atmiņā traumatisko notikumu.
Kāda ir EMDR priekšrocība salīdzinājumā ar citām psihoterapijas metodēm?
Es personiski domāju, ka EMDR vislabāk strādā kombinācijā ar citām psihoterapijas metodēm. Mēs ar klientiem kombinējam klasisko sarunas terapiju ar EMDR, kas palīdz ātrāk pārstrādāt traumatisku notikumu. Bieži pie manis sūta savus klientus citi terapeiti, kuru darbā iestājusies “sprosta” sajūta. EMDR palīdz šim sprostam izsisties cauri, pārstrādāt to, kas ilgu laiku nepadodas pārstrādei klasiskās terapijas ietvaros, tad klients turpina darbu ar savu terapeitu, nepieciešamības gadījumā atgriežoties uz EMDR. Ir klienti, kuri nāk tikai uz EMDR reizi mēnesī, jo atzīst, ka šāds palīdzības veids viņiem ir finansiāli un emocionāli visērtākais.
Par procesu. Kā tas notiek?
EMDR paredz astoņas fāzes, kuru ietvaros tiek skaidri noformulēta situācija, kura tiks pārstrādāta, ar to saistītās domas, jūtas un ķermeniskās izjūtas. Tiek izvērtēta spriedzes pakāpe uz pārstrādes brīdi desmit ballu sistēmā, tad pārstrādes laikā un noslēgumā. Parasti vienas sesijas ietvaros sākotnējā spriedzes pakāpe ir 8 – 10 ballu stipra, sesijas noslēgumā spriedzes pakāpe tiek samazināta uz 2 – 0.
Pašas traumas pārstrādes laikā, kamēr terapeits veic bilaterālu stimulāciju, klients vēro iekšējos tēlus, jūtas, domas un ķermeniskās izjūtas, kuras uznirst prātā. Klientam nav jāvērtē, nav jāanalizē, nav jāmaina vai jāietekmē uznirstošie tēli, viņš ir vienkārša vērotāja pozīcijā. Nereti prātā uznirstošie tēli un jūtas ir klientam nepatīkami vai pat emocionāli, reizēm, fiziski sāpīgi. Tas ir normāli. Svarīgi atcerēties, ka jums līdzās ir kvalificēts speciālists, kurš pārrauga procesu, ir blakus, lai jums palīdzētu. Ik pēc pāris minūtēm terapeits pārtrauc procesēšanu, lai noskaidrotu, kas bija pēdējais ko klients redzēja, pēc klienta atbildes terapeits turpina procesēšanu.
EMDR procesu var iztēloties kā braucienu vilcienā no Rīgas uz Līvāniem. Tas ir garš ceļš, taču jums ir nepieciešams nokļūt no punkta A uz punktu B. Kādā brīdī ārpus vilciena jūs redzat nepatīkamus skatus vai pat jūtat riebīgas smakas, tas jūs satrauc un biedē, taču jūs zināt, ka esat drošībā, viss nepatīkamais ir ārpus vilciena. Jūs drīkstat EMDR laikā pateikt stop, tad darbs momentāni tiek pārtraukts, taču tas nozīmē, ka Jūs kāpjat ārā no vilciena pašā smagākajā brīdī, tieši pretī tam, kas jūs biedē. Piedevām jūs nenokļūstat uz punktu B.
Pats process patiesi var būt ļoti nepatīkams, taču jums vajag zināt, ka EMDR sesijas beigās jūtu intensitāte būs būtiski samazinājusies vai pat tiks novērtēta ar nulli. Jebkāda veida emocionālās un fizioloģiskās reakcijas (raudāšana, kliegšana, vemšana, ķermeņa trīce vai spazmas u.tml.) ir normālas reakcijas, tās brīvi var paust.
Procesēšanas beigās ar traumatisko notikumu saistītā spriedzes pakāpe ir būtiski kritusies vai pat vērtējama ar nulli, tad notiek negatīvas pārliecības par sevi aizstāšana ar pozitīvu, kā arī klienta stabilizēšana.
Būtiski pieminēt, ka smadzenes turpinās pārstrādāt traumatisko notikumu vēl pāris dienas pēc EMDR sesijas, tāpēc neliela emocionāla viļņošanās vai jocīgi, netipiski sapņi ir normāla reakcija uz EMDR. Ja būs tāda nepieciešamība, nepatīkamās palieku sajūtas būs iespējams pārrunāt nākamās EMDR sesijas laikā.
Cik sesijas vajadzīgas, lai tiktu galā ar traumu?
Viss atkarīgs no traumas dziļuma un veida. Ja traumai ir uzslāņojušās virsū arī citas traumatiskas pieredzes, kā, piemēram, personības traucējumu gadījumā, būs nepieciešams regulārs un diezgan ilgstošs darbs. Savukārt, ja runa ir par traumatisku notikumu, kurš noticis vienu reizi, var pietikt ar pāris sesijām (4 -12).
Vai EMDR strādā augstas pretestības gadījumā?
Tie ir gadījumi, kad sākotnēji nepieciešams pārstrādāt bailes no paša EMDR procesa, atkārtoti pārrunāt kā notiks process, stabilizēt klientu, kārtīgi sagatavot procesēšanai. Lai mazinātu klienta pretestību, pirms EMDR sesijas notiek parasta iepazīšanās sesija, kuras ietvaros viss tiek izrunāts, klients tiek sagatavots, tiek sniegtas atbildes uz visiem interesējošajiem jautājumiem, klients tiek mudināts lasīt, pētīt internetā pieejamo informāciju par EMDR, lai emocionāli sagatavotos procesam. Pēc nedēļas ieplānojam pirmo EMDR sesiju.
Ja pretestība joprojām ir augsta, tas nekas, to var izstrādāt ar EMDR palīdzību.
Vai EMDR var izmantot personības traucējumu gadījumā?
Pētījumi rāda, ka ar EMDR palīdzību iespējams sasniegt gandrīz pilnīgu traucējošo simptomu izzušanu pēc diviem gadiem veicot EMDR vienu reizi nedēļā. Salīdzinājumā, piemēram, ar klasisko sarunas terapiju, līdzvērtīgi rezultāti sasniedzami vidēji pēc sešiem gadiem.
Kam EMDR der?
Ikvienam, kuram nav kontrindikāciju, piemēram, psihozes vai akūtas pašnāvības domas, grūtniecības pēdējie mēneši. EMDR var izmantot sākot ar zīdaiņu vecumu (pēdiņu stimulācija), beidzot ar senioriem.
Rezultāts:
Traumatiskās pieredzes transformācijas procesā notiek izmaiņas cilvēka domāšanā, uzvedībā, emocijās, izjūtās, vizuālajos tēlos. Metaforiski runājot, mēs varam pārstrādes mehānismu uztvert kā sava veida informācijas „sagremošanas” procesu.
EMDR palīdz normalizēt psihoemocionālo stāvokli pēc piedzīvota traumatiska notikuma. EMDR palīdz būtiski samazināt trauksmi, panikas lēkmes, depresiju, fobijas, seksuālo disfunkciju, atkarības, ēšanas traucējumus. Ar EMDR metodi ir iespējams mazināt bailes no eksāmena, dzemdībām u.c. satraucošiem notikumiem nākotnē. Tāpat ir iespējams mazināt fiziskus simptomus, piemēram, fantoma sāpes. Ar EMDR metodes palīdzību var pārstrādāt arī bērnības traumatisko pieredzi, piemēram, seksuālas vardarbības pieredzi, tuvinieka zaudējumu u.c.
EMDR ievērojami samazina PTSS (pēc traumas stresa simptoma) izpausmes, tādas kā flash-backs (uzmācīgi traumatiskā notikuma tēli), fiziskas sajūtas, trauksmi, bailes, veicina emocionālu stabilizāciju, adekvāta pašvērtējuma un pašcieņas veidošanos. Klients pēc EMDR sesijas sāk daudz reālistiskāk un konstruktīvāk uztvert notikušo un daudz pozitīvāk attiekties pret sevi: „Es izdarīju visu, ko spēju”, „Tas, kas notika, jau ir pagātnē. Tagad esmu drošībā”, „Ar mani un manu ķermeni viss ir kartībā”, „Es esmu labs cilvēks”, „Es spēju tikt galā ar savu dzīvi” utt. Papildus šīm pozitīvajām pārmaiņām būtiski mazinās arī emociju intensitāte atsaucot atmiņā traumatisko notikumu.
Kontrindikācijas:
Samaksa par vienu EMDR sesiju: 120Eur/ 90 min.
KONTAKTI:
Mob. tālr. 22137882
e-pasts: [email protected]
Prakses vieta: Rīga, Ģertrūdes iela 33/35
Saimnieciskās darbības veicēja rekvizīti:
Natālija Morozova
Swedbank A/S
SWIFT: HABALV22
Konta Nr.: LV03HABA0551042975134
Reģistrēta LR VID nodokļu maksātāju reģistrā LR VID VID Ziemeļu Klientu apkalpošanas centrā, 2012. gada 12. novembrī, ar kodu 08118810700. Nodokļu maksātāja reģistrācijas apliecība: sērija CR, Nr. 0082552 1300396
Kādām traumām EMDR der?
EMDR palīdz normalizēt psihoemocionālo stāvokli pēc piedzīvota uzbrukuma, katastrofas, ugunsgrēka u.c. psihotraumējoša notikuma, palīdz būtiski samazināt trauksmi, panikas lēkmes, depresiju, fobijas, seksuālo disfunkciju, atkarības, ēšanas un personības traucējumus. Ar EMDR metodi ir iespējams mazināt bailes no eksāmena, dzemdībām u.c. satraucošiem notikumiem nākotnē. Tāpat ir iespējams mazināt fiziskus simptomus, piemēram, hroniskas vai fantoma sāpes. Ar EMDR var pārstrādāt arī bērnības traumatisko pieredzi, piemēram, seksuālas vardarbības pieredzi, tuvinieka zaudējumu u.c.
EMDR ievērojami samazina PTSS (pēc traumas stresa simptoma) izpausmes, tādas kā flash-backs (uzmācīgi traumatiskā notikuma tēli), fiziskas sajūtas, trauksmi, bailes, veicina emocionālu stabilizāciju, adekvāta pašvērtējuma un pašcieņas veidošanos. Klients pēc EMDR sesijas sāk daudz reālistiskāk un konstruktīvāk uztvert notikušo un daudz pozitīvāk attiekties pret sevi: „Es izdarīju visu, ko spēju”, „Tas, kas notika, jau ir pagātnē. Tagad esmu drošībā”, „Ar mani un manu ķermeni viss ir kartībā”, „Es esmu labs cilvēks”, „Es spēju tikt galā ar savu dzīvi” utt. Papildus šīm pozitīvajām pārmaiņām būtiski mazinās arī emociju intensitāte atsaucot atmiņā traumatisko notikumu.
Kāda ir EMDR priekšrocība salīdzinājumā ar citām psihoterapijas metodēm?
Es personiski domāju, ka EMDR vislabāk strādā kombinācijā ar citām psihoterapijas metodēm. Mēs ar klientiem kombinējam klasisko sarunas terapiju ar EMDR, kas palīdz ātrāk pārstrādāt traumatisku notikumu. Bieži pie manis sūta savus klientus citi terapeiti, kuru darbā iestājusies “sprosta” sajūta. EMDR palīdz šim sprostam izsisties cauri, pārstrādāt to, kas ilgu laiku nepadodas pārstrādei klasiskās terapijas ietvaros, tad klients turpina darbu ar savu terapeitu, nepieciešamības gadījumā atgriežoties uz EMDR. Ir klienti, kuri nāk tikai uz EMDR reizi mēnesī, jo atzīst, ka šāds palīdzības veids viņiem ir finansiāli un emocionāli visērtākais.
Par procesu. Kā tas notiek?
EMDR paredz astoņas fāzes, kuru ietvaros tiek skaidri noformulēta situācija, kura tiks pārstrādāta, ar to saistītās domas, jūtas un ķermeniskās izjūtas. Tiek izvērtēta spriedzes pakāpe uz pārstrādes brīdi desmit ballu sistēmā, tad pārstrādes laikā un noslēgumā. Parasti vienas sesijas ietvaros sākotnējā spriedzes pakāpe ir 8 – 10 ballu stipra, sesijas noslēgumā spriedzes pakāpe tiek samazināta uz 2 – 0.
Pašas traumas pārstrādes laikā, kamēr terapeits veic bilaterālu stimulāciju, klients vēro iekšējos tēlus, jūtas, domas un ķermeniskās izjūtas, kuras uznirst prātā. Klientam nav jāvērtē, nav jāanalizē, nav jāmaina vai jāietekmē uznirstošie tēli, viņš ir vienkārša vērotāja pozīcijā. Nereti prātā uznirstošie tēli un jūtas ir klientam nepatīkami vai pat emocionāli, reizēm, fiziski sāpīgi. Tas ir normāli. Svarīgi atcerēties, ka jums līdzās ir kvalificēts speciālists, kurš pārrauga procesu, ir blakus, lai jums palīdzētu. Ik pēc pāris minūtēm terapeits pārtrauc procesēšanu, lai noskaidrotu, kas bija pēdējais ko klients redzēja, pēc klienta atbildes terapeits turpina procesēšanu.
EMDR procesu var iztēloties kā braucienu vilcienā no Rīgas uz Līvāniem. Tas ir garš ceļš, taču jums ir nepieciešams nokļūt no punkta A uz punktu B. Kādā brīdī ārpus vilciena jūs redzat nepatīkamus skatus vai pat jūtat riebīgas smakas, tas jūs satrauc un biedē, taču jūs zināt, ka esat drošībā, viss nepatīkamais ir ārpus vilciena. Jūs drīkstat EMDR laikā pateikt stop, tad darbs momentāni tiek pārtraukts, taču tas nozīmē, ka Jūs kāpjat ārā no vilciena pašā smagākajā brīdī, tieši pretī tam, kas jūs biedē. Piedevām jūs nenokļūstat uz punktu B.
Pats process patiesi var būt ļoti nepatīkams, taču jums vajag zināt, ka EMDR sesijas beigās jūtu intensitāte būs būtiski samazinājusies vai pat tiks novērtēta ar nulli. Jebkāda veida emocionālās un fizioloģiskās reakcijas (raudāšana, kliegšana, vemšana, ķermeņa trīce vai spazmas u.tml.) ir normālas reakcijas, tās brīvi var paust.
Procesēšanas beigās ar traumatisko notikumu saistītā spriedzes pakāpe ir būtiski kritusies vai pat vērtējama ar nulli, tad notiek negatīvas pārliecības par sevi aizstāšana ar pozitīvu, kā arī klienta stabilizēšana.
Būtiski pieminēt, ka smadzenes turpinās pārstrādāt traumatisko notikumu vēl pāris dienas pēc EMDR sesijas, tāpēc neliela emocionāla viļņošanās vai jocīgi, netipiski sapņi ir normāla reakcija uz EMDR. Ja būs tāda nepieciešamība, nepatīkamās palieku sajūtas būs iespējams pārrunāt nākamās EMDR sesijas laikā.
Cik sesijas vajadzīgas, lai tiktu galā ar traumu?
Viss atkarīgs no traumas dziļuma un veida. Ja traumai ir uzslāņojušās virsū arī citas traumatiskas pieredzes, kā, piemēram, personības traucējumu gadījumā, būs nepieciešams regulārs un diezgan ilgstošs darbs. Savukārt, ja runa ir par traumatisku notikumu, kurš noticis vienu reizi, var pietikt ar pāris sesijām (4 -12).
Vai EMDR strādā augstas pretestības gadījumā?
Tie ir gadījumi, kad sākotnēji nepieciešams pārstrādāt bailes no paša EMDR procesa, atkārtoti pārrunāt kā notiks process, stabilizēt klientu, kārtīgi sagatavot procesēšanai. Lai mazinātu klienta pretestību, pirms EMDR sesijas notiek parasta iepazīšanās sesija, kuras ietvaros viss tiek izrunāts, klients tiek sagatavots, tiek sniegtas atbildes uz visiem interesējošajiem jautājumiem, klients tiek mudināts lasīt, pētīt internetā pieejamo informāciju par EMDR, lai emocionāli sagatavotos procesam. Pēc nedēļas ieplānojam pirmo EMDR sesiju.
Ja pretestība joprojām ir augsta, tas nekas, to var izstrādāt ar EMDR palīdzību.
Vai EMDR var izmantot personības traucējumu gadījumā?
Pētījumi rāda, ka ar EMDR palīdzību iespējams sasniegt gandrīz pilnīgu traucējošo simptomu izzušanu pēc diviem gadiem veicot EMDR vienu reizi nedēļā. Salīdzinājumā, piemēram, ar klasisko sarunas terapiju, līdzvērtīgi rezultāti sasniedzami vidēji pēc sešiem gadiem.
Kam EMDR der?
Ikvienam, kuram nav kontrindikāciju, piemēram, psihozes vai akūtas pašnāvības domas, grūtniecības pēdējie mēneši. EMDR var izmantot sākot ar zīdaiņu vecumu (pēdiņu stimulācija), beidzot ar senioriem.
Rezultāts:
Traumatiskās pieredzes transformācijas procesā notiek izmaiņas cilvēka domāšanā, uzvedībā, emocijās, izjūtās, vizuālajos tēlos. Metaforiski runājot, mēs varam pārstrādes mehānismu uztvert kā sava veida informācijas „sagremošanas” procesu.
EMDR palīdz normalizēt psihoemocionālo stāvokli pēc piedzīvota traumatiska notikuma. EMDR palīdz būtiski samazināt trauksmi, panikas lēkmes, depresiju, fobijas, seksuālo disfunkciju, atkarības, ēšanas traucējumus. Ar EMDR metodi ir iespējams mazināt bailes no eksāmena, dzemdībām u.c. satraucošiem notikumiem nākotnē. Tāpat ir iespējams mazināt fiziskus simptomus, piemēram, fantoma sāpes. Ar EMDR metodes palīdzību var pārstrādāt arī bērnības traumatisko pieredzi, piemēram, seksuālas vardarbības pieredzi, tuvinieka zaudējumu u.c.
EMDR ievērojami samazina PTSS (pēc traumas stresa simptoma) izpausmes, tādas kā flash-backs (uzmācīgi traumatiskā notikuma tēli), fiziskas sajūtas, trauksmi, bailes, veicina emocionālu stabilizāciju, adekvāta pašvērtējuma un pašcieņas veidošanos. Klients pēc EMDR sesijas sāk daudz reālistiskāk un konstruktīvāk uztvert notikušo un daudz pozitīvāk attiekties pret sevi: „Es izdarīju visu, ko spēju”, „Tas, kas notika, jau ir pagātnē. Tagad esmu drošībā”, „Ar mani un manu ķermeni viss ir kartībā”, „Es esmu labs cilvēks”, „Es spēju tikt galā ar savu dzīvi” utt. Papildus šīm pozitīvajām pārmaiņām būtiski mazinās arī emociju intensitāte atsaucot atmiņā traumatisko notikumu.
Kontrindikācijas:
- EMDR sesiju neveic uzreiz pēc traumatiska notikuma, priekšroka tiek dota krīzes intervences sesijai, stabilizācijai;
- Psihiskas saslimšanas saasinājums, piemēram, psihoze, akūtas pašnāvības domas;
- Grūtniecības pēdējie mēneši (izņēmums EMDR sesija dzemdību baiļu mazināšanai).
Samaksa par vienu EMDR sesiju: 120Eur/ 90 min.
KONTAKTI:
Mob. tālr. 22137882
e-pasts: [email protected]
Prakses vieta: Rīga, Ģertrūdes iela 33/35
Saimnieciskās darbības veicēja rekvizīti:
Natālija Morozova
Swedbank A/S
SWIFT: HABALV22
Konta Nr.: LV03HABA0551042975134
Reģistrēta LR VID nodokļu maksātāju reģistrā LR VID VID Ziemeļu Klientu apkalpošanas centrā, 2012. gada 12. novembrī, ar kodu 08118810700. Nodokļu maksātāja reģistrācijas apliecība: sērija CR, Nr. 0082552 1300396
