Kā sasniegt izvirzītos mērķus?
1. Neesi pieticīgs! Jo vairāk gribēsi, jo vairāk Tev izdosies sasniegt! Atturies no “tas nav reāli”, “tas tikai veiksmīgajiem”, “es neesmu pelnījis”, “man pietiek ar to kas ir” u.tml. – uzraksti visu, kas Tev nāk prātā, visu, visu ko vien Tava sirds atļaujas vēlēties;
2. Mērķus, kuri paredz, ka kādam citam kaut kas ir jādara vai jāmainās ir jāpārformulē, piemēram, “gribu, lai vīrs biežāk ir mājās” pārformulē “esmu gatava uzsākt ģimenes terapiju, lai uzlabotu attiecības ar vīru”; “saruna ar vīru par viņa darba grafiku”, "saruna ar vīru par manām vajadzībām" u.tml. Mērķim ir jābūt Tavam, tātad formulējums "Viņam jādara, jāmainās utml. NEDER!
3. Katru “es gribu” pārformulē konkrēta uzdevuma formā, piemēram, “es gribu vairāk naudas” pārformulē uz “es pelnu par 30% (X eur/mēnesī) vairāk kā pagājušajā gadā”;
4. Kad saraksts ir gatavs, rūpīgi to izpēti un atļauj sev no domas “es gribu”, “būtu labi ja...” pārslēgties uz skaidru zināšanu, ka Tavā priekšā ir konkrēti uzdevumi, kuri ir risināmi!
5. Tagad Tavs uzdevums ir sastādīt mērķa sasniegšanas jeb uzdevuma risināšanas stratēģiju. Tev nav jāizdomā kā nokļūt desmitajā stāvā pārlecot visus iepriekšējos stāvus, Tavs šī brīža uzdevums ir skaidri saprast, kas ir pirmie pāris soļi, kuri veicami, lai vēlāk plānotu nākamos, piemēram, informācijas ievākšana, jaunu iespēju pētīšana, CV sagatavošana;
6. Tev ir skaidri pirmie soļi visiem tiem uzdevumiem, kuri ir izvirzīti. Sāc rīkoties! Tiklīdz šie soļi ir izpildīti, plāno nākamos un nesteidzīgi ej uz priekšu pretī saviem mērķiem.
7. Katram mērķim nospraud reālistisku termiņu, piemēram, sešus mēnešus vai gadu. Ja kādu no mērķiem šī termiņa beigās neizdodas sasniegt pagarini to vēl uz pāris mēnešiem vai ilgāku laika posmu. Pirms tam rūpīgi padomā kas no izvirzītā mērķa ir sasniegts, kādas stratēģijas palīdzēja sasniegt esošo rezultātu, kā pietrūka, lai mērķi sasniegu pilnā mērā.
Ja mērķis nav izkustējies no vietas, iespējams, mērķi vajag pārformulēt, precizēt vai arī pārskatīt savas reālās iespējas un atgriezties pie pirmo soļu rūpīgākas plānošanas. Vēl šādā gadījumā ir vērts godīgi atbildēt sev uz jautājumu "vai es patiešām vēlos un esmu gatavs šīm pārmaiņām?". Reizēm gadās, ka sākot realizēt mērķus cilvēks saprot, ka mērķa sasniegšana prasa, piemēram, darba maiņu, attiecību izbeigšanu, dienas rutīnas izmaiņas vai kādas citas izmaiņas dzīvē, kuras šķiet biedējošas un nepārvaramas. Tādā gadījumā var lūgt palīdzību speciālistam kā sadarbības mērķi izvirzot darbu ar bailēm no pārmaiņām.
Autore: Sertificēta Klīniskā psiholoģe, smilšu spēles un EMDR terapeite Natālija Morozova
KONTAKTI:
Mob. tālr. 22137882
e-pasts: [email protected]
Prakses vieta: Rīga, Brīvības iela 85
2. Mērķus, kuri paredz, ka kādam citam kaut kas ir jādara vai jāmainās ir jāpārformulē, piemēram, “gribu, lai vīrs biežāk ir mājās” pārformulē “esmu gatava uzsākt ģimenes terapiju, lai uzlabotu attiecības ar vīru”; “saruna ar vīru par viņa darba grafiku”, "saruna ar vīru par manām vajadzībām" u.tml. Mērķim ir jābūt Tavam, tātad formulējums "Viņam jādara, jāmainās utml. NEDER!
3. Katru “es gribu” pārformulē konkrēta uzdevuma formā, piemēram, “es gribu vairāk naudas” pārformulē uz “es pelnu par 30% (X eur/mēnesī) vairāk kā pagājušajā gadā”;
4. Kad saraksts ir gatavs, rūpīgi to izpēti un atļauj sev no domas “es gribu”, “būtu labi ja...” pārslēgties uz skaidru zināšanu, ka Tavā priekšā ir konkrēti uzdevumi, kuri ir risināmi!
5. Tagad Tavs uzdevums ir sastādīt mērķa sasniegšanas jeb uzdevuma risināšanas stratēģiju. Tev nav jāizdomā kā nokļūt desmitajā stāvā pārlecot visus iepriekšējos stāvus, Tavs šī brīža uzdevums ir skaidri saprast, kas ir pirmie pāris soļi, kuri veicami, lai vēlāk plānotu nākamos, piemēram, informācijas ievākšana, jaunu iespēju pētīšana, CV sagatavošana;
6. Tev ir skaidri pirmie soļi visiem tiem uzdevumiem, kuri ir izvirzīti. Sāc rīkoties! Tiklīdz šie soļi ir izpildīti, plāno nākamos un nesteidzīgi ej uz priekšu pretī saviem mērķiem.
7. Katram mērķim nospraud reālistisku termiņu, piemēram, sešus mēnešus vai gadu. Ja kādu no mērķiem šī termiņa beigās neizdodas sasniegt pagarini to vēl uz pāris mēnešiem vai ilgāku laika posmu. Pirms tam rūpīgi padomā kas no izvirzītā mērķa ir sasniegts, kādas stratēģijas palīdzēja sasniegt esošo rezultātu, kā pietrūka, lai mērķi sasniegu pilnā mērā.
Ja mērķis nav izkustējies no vietas, iespējams, mērķi vajag pārformulēt, precizēt vai arī pārskatīt savas reālās iespējas un atgriezties pie pirmo soļu rūpīgākas plānošanas. Vēl šādā gadījumā ir vērts godīgi atbildēt sev uz jautājumu "vai es patiešām vēlos un esmu gatavs šīm pārmaiņām?". Reizēm gadās, ka sākot realizēt mērķus cilvēks saprot, ka mērķa sasniegšana prasa, piemēram, darba maiņu, attiecību izbeigšanu, dienas rutīnas izmaiņas vai kādas citas izmaiņas dzīvē, kuras šķiet biedējošas un nepārvaramas. Tādā gadījumā var lūgt palīdzību speciālistam kā sadarbības mērķi izvirzot darbu ar bailēm no pārmaiņām.
Autore: Sertificēta Klīniskā psiholoģe, smilšu spēles un EMDR terapeite Natālija Morozova
KONTAKTI:
Mob. tālr. 22137882
e-pasts: [email protected]
Prakses vieta: Rīga, Brīvības iela 85